男人看的网站|调教女友跪着伺候主人h|国产成人久久一区二区不卡|久久久久国色av免费看

每個人需要的睡眠時長不一樣。

睡眠時長，其實和飯量一樣，因人而異。睡眠一般分為長睡型、短睡型、普通型3種。大部分人屬于普通型。成年人的標準睡眠時長是6~7.5小時，不用非得睡夠8個小時。睡眠時間根據每個人的需求而定，并不是睡得越多越好。

每個年齡段都有適合自己的睡眠時間。總體來說，睡眠時間會隨年齡的增長而遞減。

有研究顯示，睡得太早或太晚，對心血管健康都有影響。晚上10~11時之間入睡的人，心血管疾病的發病率最低。

過晚入睡會導致人體植物神經功能紊亂、生物節律紊亂影響交感神經、副交感神經。可能引起高血壓、心腦血管等疾病。

過早入睡可能意味著身體過早地感到需要休息，這類人可能本身有軀體性疾病等。

現代睡眠醫學的設備研究發現晚上11時~凌晨1時，深睡眠的比例最高，一旦錯過這個時間段，淺睡眠的比例就會增加。

目前醫學上處理失眠，主要包括三個方面的治療：藥物治療、物理治療、心理行為治療。

其中，心理行為治療是指通過調整心理狀態或改變一些睡眠習慣促進睡眠，它是目前醫學上治療失眠的首選方法。